붉은바다 처럼 RSS FEED

  최근 금리인상에 힘을 실어주고 있는 분위기이네요. 미국이 금리 인상이 확정적인데

경제에 취약한 우리 경제구조상 우리도 금리인상을 하겠네요.

  우선 금리란 원금에 지급되는 기간에 비해, 이자를 비율로 표시한 것인데요. 다른 마로 ‘이자율’이라고도 하죠

  금리의 종류에는 크게 기준금리와 시장금리가 있는데요

  먼저, 기준금리에 대해 알아 볼께요

기준 금리란, 중앙은행이 경제 활동 상황을 판단하여 정책적으로 결정을 하는 금리를 말합니다. 예를 들어 물가가 상승되거나, 경제가 과열될 경우 기준금리를 올리고, 반대로 경기가 침체되고 있다고 판단되면 기준금리를 낮춘는 것을 말합니다. 즉 지금 세계경제가 서서히 회복되고 있으니, 전 세계적으로 금리를 올리려고 하는 것이죠. 그래서 중앙은행이 결정하는 기준금리는 시중에서 결정되는 금리의 기준이 되는 거랍니다. 한국은행은 매월 금융통화위원회를 열어서 현재,미래의 경제상황에 대한 검토를 토해 금리를 발표 하고 있습니다.

  두 번째, 시장금리도 알아 볼께요

똑같은 돈이라고 보더라도, 개인마다 신용등급, 즉 신용도가 다른데요. 이때 돈을 빌릴 때 돈의 가격이 달라지는 것을 말 합니다. 예를 들어 같은 금액을 빌리더라도 신용이 좋은 사람은 낮은 이자로 돈을 빌릴수 있고, 신용등급이 낮으면 더 높은 이자에 돈을 빌려야 하는 거죠.

대출금리 = 기준이 되는 금리 + 개인별 우대금리나 가산금리

  즉, 위와 같은 공식이 성립하는 거랍니다.

  즉 금리 인상,인하도 중요하지만, 내 개인 신용등급도 중요 하겠죠. 전 참고로 은행 갔더니 1등급이라서 놀랐는데, 금리 뿐만 아니라, 대출한도도 증가한다는 사실....

  이상 금리의 뜻과 금리의 종류에 대해 알아 보았습니다.^^

안 쓰던 근육을 무리하게 사용을 하면, 장단지등에 쥐나 나는데요. 이는 축구등 운동뿐만 아니라 등산시에도 발생 할수가 있습니다.

그래서 오늘은 등산시 쥐가 났을때 대처법에 대해 알아 볼까 합니다.

다들 쥐가 한번 정도는 나봐서 알겠지만, 쥐가 발생하면 엄청나게 고통스러울 뿐만 아니라 축구나 등산을 계속 하기 힘들어지죠. 쥐가 난다는 것은 수축된 근육이 다시 이완이 되어야 하는데, 이완되지 못하고, 수축된 상태로 계속 남겠되어 근육경련을 일으키는 건데요. 즉, 산소가 우리 몸의 모든 근육에 골고루 미쳐야 하는데, 잘 도달에 안되서 발생이 되는 거죠

첫번째 쥐가 발생하는 것을 예방 하기위해서는

1. 출반전 반드시 몸을 풀어야 합니다. 스트레칭이나 워밍업, 국민체조도 좋습니다. 특히 경련이 잘나는 부위 중심으로 해야 합니다.

2. 평소대로 산행을 하는 것이 아니라, 그 날의 컨디션에 맞추어 무리어 산행을 피해야 합니다.

3. 땀을 많이 흘리게 되면 쥐가 발생할 확률이 많으므로 옷의 두깨 조절을 잘한다

4. 산행중, 중간 중간에 경련이 자주 발생되는 부위를 손으로 마사지 한다

5. 이온음표, 즉 스포츠 음료를 자주 섭취를 해서 염분 공급을 충분히 한다

6. 처음에 기운이 넘친다고 무조건 빨리 오르려는 분이 있는데, 이는 쥐가 발생하도록 하는 좋지 못한 습관입니다. 처음에서는 더더 천천히 걸을 세요

두번째, 쥐가 났을때 대처법입니다.

1. 신발을 벗으후 다리를 곧게 핀 상태에서, 발가락부위를 몸쪽으로 잡아 당겨 준다

2. 지참했던 옷을 더 껴입어 체온을 올린다

3. 사탕, 스포츠음료등을 충분히 섭취한다.

이상으로 등산시 쥐가 났을때 대처하는 법과 예방법을 알아 보았는데요. 등산 하기전 예방법만 제대로 해도, 대처할 일은 발생 안할것 같네요. 다음에는 초급자 등산코스로 좋은 지역을 소개해줄까 합니다.

최신 뉴스를 보니, 2019년도에는 국민당 GDP 가 3만불 시대로 접어 든다고 합니다. 참고로 2017년 국민당 GDP가 2만 9700달러라고 하네요

불과 30년 전만 해도, 500달러도 안되던 시절도 있었는데요. 현재 젊은이들에게 어려운 시절이야기를 하면 못 믿겠다고 하는 사람이 많을 정도로 살기 좋은 세상인것 같아요

흔히들 2만불이면 골프를 하고, 3만불이면 승마, 4만불 시대면 요트를 탄다는 말이 있던데, 그 말이 틀려 보이지 않는 세대 있니다.

이야기가 엉뚱한 곳으로 흘렀는데요. 소득이 증가하면 개인 건강에 신경을 많이 쓰기 나름 입니다.

그래서 오늘 준비한 것은 등산과 유산소 운동과의 관계에 대해서 알아볼까 합니다.

유산소 운동이란, 저중강도의 운동으로서 근육이 강도가 높지 않은 수축과 이완을 하는 것이며, 지방을 연료로 사용하는 것을 말합니다. 그렇기 때문에 축적된 지방을 연소시키는 효과가 있어 다이어트를 하기 위해서도 많이 이용을 하고 있죠

유산소 운동은 최소한 2~3시간 이상 지속해야 효과가 있다고 하는데요. 등산의 경우 아무리 단코스라고 해도 2시간 이상이 걸리기 때문에 가장 좋은 유산소 운동이라는데에는 의견이 없는 겁니다.

또한 무리한 달리기와 같이, 강한 운동을 하게 되면, 몸에 나쁜 활성산소가 많이 나오기 때문에 노화가 빨라지고, 몸의 면역력도 약하게 만들기 때문이죠

등산은 계단 오르기 내리기와 비슷한 효과도 있는데요. 즉 팔, 다리등 온 몸의 근육을 사용하게 되기 때문에 지구력도 좋아진답니다.

이상 등산 효과와 유산소 운동과의 관계를 알아 보았는데요. 산을 한번 탈 때마다 수명이 한달 늘어난다는 어느 등산가의 말처럼, 1주일에 한번은 가까운 산이라도 갔다 오도록 저부터 노력 해야 겠네요